Zdravje je naša največja dobrina. Tega se, žal, prepogosto zavemo šele, ko zbolimo ali ko nam oslabi naš imunski sistem. V mrzlih dneh je zato še posebej priporočljivo vedeti, kako si na naraven način povečati svojo odpornost.
Večina nevšečnosti, kot sta prehlad ali gripa, povzročajo virusi, ki se prenašajo med ljudmi. Povprečno človek preboli od dva do štiri prehlade na leto, ta številka pa je precej višja med otroci v vrtcu in šolarji. Največ prehladov je značilnih za hladnejšo dobo leta, to je v jeseni in pozimi. Na naš imunski sistem in njegovo trdnost vpliva več dejavnikov. Imunski sistem je bolj dovzeten za razne virusne okužbe med kadilci in ljudmi, ki so vsakodnevno izpostavljeni hudim pritiskom in stresu. Prav tako hitreje zbolijo ljudje, ki spijo manj kot 7 ur na noč. Tisti, ki prespijo vsaj 8 ur noči so tako kar trikrat bolj odporni od njih. Tudi redna telesna aktivnost je pomembno varovalo pred raznovrstnimi okužbami in obolenji. Nevarnost za okužbo so tudi delovna mesta, pri katerih narava dela vključuje široko socialno mrežo ljudi. Prav tako so za okužbe bolj dovzetni ljudje, ki na življenje gledajo pesimistično, kakor tisti, ki so srečni in optimistični.
Za krepitev imunskega sistema naredimo veliko tudi z uživanjem raznovrstne prehrane, pitjem toplih napitkov in vnašanjem večjih količin vitamina C v naše telo. Vitamin C tudi ublaži že trajajoč prehlad in nekoliko skrajša samo trajanje bolezni. Nekateri strokovnjaki poudarjajo pozitiven vpliv ameriškega slamnika pri krepitvi odpornosti. Prav tako se med učinkoviti sredstvi za krepitev imunskega sistema pojavlja propolis in česen. Veliko lahko storimo tudi, če skrbno pazimo na pogosto umivanje rok in se izogibamo prostorov, v katerih se zadržuje veliko število ljudi.